Úzkost: Porovnání verzí

Odebráno 487 bajtů ,  před 1 rokem
závěrečné sekce dle doporučení, -eo vedoucí na placenou psychologickou péči, -eo v textu, narovnání wikiodkazů, -stejné wikiodkazy
m (→‎Složky úzkosti: formální úprava)
(závěrečné sekce dle doporučení, -eo vedoucí na placenou psychologickou péči, -eo v textu, narovnání wikiodkazů, -stejné wikiodkazy)
* ''[[Kognitivní funkce|kognitivní]] složka'' – zahrnuje očekávání neurčitého nebezpečí.
* ''somatická složka'' – tělo se připravuje na únik z nebezpečí: zvýší se [[krevní tlak]], [[puls]], vylučování [[pot]]u. Někdy se dostaví [[nevolnost]]. Krev se vlévá do hlavních svalových skupin a funkce [[imunita (biologie)|imunity]] a [[trávicí soustava|trávicího systému]] jsou potlačeny. Navenek se úzkost projevuje bledostí pokožky, pocením, chvěním a rozšířením [[zornice|zornic]].
* ''[[emoce|emociální]] složka'' – týká se pocitu strachu nebo [[panika|paniky]].
* ''behaviorální složka'' – zahrnuje únik nebo vyhnutí se zdroji úzkosti.
 
Silná, opakovaná úzkost je patologický stav těla i duše. Správně vedená léčba úzkosti by se měla zaměřovat na všechny výše uvedené čtyři složky.
 
# Tělesné projevy úzkosti, jimiž jsou typicky pocity podobné kardiovaskulárním obtížím (tedy bušení srdce, tlak na hrudi, svírání hrdla, zúžení dechu) či nejrůznější gastrointestinální obtíže, se dají velmi dobře zvládnout pomocí dechových a svalových strategií. Výsledky četných výzkumů dokazují, že pravidelné zařazení [https://www.adicare.cz/druhy-psychoterapie-podpurna-lecebna/odborny-nacvik-dechove-a-svalove-terapie/ dechových a svalových cvičení] je spolehlivou prevencí vzniku masivního návalu úzkosti či panické ataky.
# Příčinou úzkostí jsou určité negativní myšlenkové, které vychází z podvědomých dysfunkčních vzorců našeho prožívání. Tyto vzorce jsou zodpovědné za spouštění neadekvátní stresové reakce i v situaci, kdy situace objektivně ohrožující není. Intenzivní prací s dysfunkčními a sebedestrukčními myšlenkovými vzorci se zabývá [[Kognitivněkognitivně behaviorální terapie|kognitivně-behaviorální terapie]], která je v léčbě úzkostí terapií první volby.
# Behaviorální složku úzkosti, tedy různé změny v chování úzkostného člověka, lze velmi účinně zvládnout pomocí expoziční terapie, která je součástí kognitivně-behaviorální terapie. [https://www.adicare.cz/druhy-psychoterapie-podpurna-lecebna/expozicni-terapie/ Expozice], tedy vědomé vystavení se ohrožující situaci musí probíhat postupně, v případě závažnějších úzkostných poruch nejprve v imaginaci. Velkým posunem v terapii úzkostných poruch je expozice [[in vivo]], tedy zvládnutí stresující situace v reálném světě, za doprovodu a podpory terapeuta.
#[[Emoce]] jako takové nedokážeme řídit vlastní vůlí. Emoční stavy však můžeme ovlivňovat zprostředkovaně pomocí přerušení toku negativních automatických řetězců. Existují mnohá meditační cvičení (nejznámější je [[Mindfulness-based stress reduction|mindfulness]]) s jejichž pomocí se zdokonaluje naše schopnost přenášení a zaměřování [[Pozornost|pozornosti]]. Kognitivní relaxace by měla být rovněž součástí efektivní léčby úzkosti.
 
 
== Odkazy ==
=== Reference ===
<references />
 
=== Související články ===
* [[Fobie]]
* {{Commonscat}}
* {{Wikislovník|heslo=úzkost}}
* [http://www.socialnifobie.info Sociální fobie] (česky)
* [http://www.uzkost.cz Úzkostné poruchy] (česky)
* [http://www.iltuobenessere.com/ansia/default.htm Ansia] Psychology University of Rome research (it)
* [http://www.phobialist.com/reverse.html Seznam specifických fobií] (anglicky)
* [https://www.ceskatelevize.cz/porady/10214731958-zahady-duse/209572231050002-zahada-uzkosti/ Úzkost v pořadu Záhady duše na České televizi]
*[https://www.adicare.cz/uzkosti-a-fobie/lecba-uzkosti/ Léčba] úzkosti - [https://www.adicare.cz/uzkosti-a-fobie/uzkostne-stavy/ Úzkostné] stavy - Dechová [https://www.adicare.cz/druhy-psychoterapie-podpurna-lecebna/odborny-nacvik-dechove-a-svalove-terapie/ terapie]
 
{{Pahýl}}