Vláknina: Porovnání verzí
Smazaný obsah Přidaný obsah
→Zdroje vlákniny: "zelené fazole" --> "zelené fazolky": k tomu je zdroj a zelené fazole mohou být i něco jiného, a sice fazole nicéně zelené |
→Zdroje vlákniny: +zdroj dicouk a z něj i položky jako např. okurky |
||
Řádek 37:
* [[len setý|tobolky a semínka lnu]] (zdroj rozpustné i nerozpustné vlákniny)
* obilné slupky, [[otruby]]<ref name=mayo>[https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/fiber/art-20043983 Dietary fiber: Essential for a healthy diet], mayoclinic.org</ref>
* [[Oříšek|ořechy]]<ref name=mayo/><ref name=dicouk>[https://www.diabetes.co.uk/nutrition/insoluble-fibre.html Insoluble Fibre and Diabetes], diabetes.co.uk</ref> a [[Semeno|semena]]<ref name=dicouk/>
* zelenina jako zelené fazolky<ref name=mayo/>, [[květák]]<ref name=mayo/>, [[cuketa]], [[Miřík celer|celer]]<ref name=dicouk/>, čočka<ref name=dicouk/>
* slupky některých druhů [[ovoce]] a [[Rajče jedlé|rajčat]]
* okurky<ref name=dicouk/>
* hnědá rýže<ref name=dicouk/>
* mrkev a brambory<ref name=dicouk/>
Podle informačního centra o mikronutrientech Oregonské státní univerzity mezi nejbohatší na vlákninu patří [[Luštěnina|luštěniny]], ořechy a semínka, [[otruby]], z ovoce [[Slivoň švestka|švestky]] a [[asijská hruška]].<ref>[http://lpi.oregonstate.edu/infocenter/phytochemicals/fiber/ Informační centrum pro mikronutrienty, Oregonská univerzita (anglicky)]</ref>
| |||