Pránájáma
Pránájáma je složené sanskrtské slovo (v dévanágarí प्राणायाम), prána (dech) a ájáma (ovládání) a znamená ovládání dechu.[1] Podle védských spisů se dech skládá ze tří složek – vdech (púraka), zadržení dechu (kumbhaka) a výdech (rečaka).[2][3]
Pránájáma je jogínské cvičení jejímž účelem je ovládnutí životní energie – prány. Většina technik se zaměřuje na prodloužení jedné, dvou nebo všech tří součástí dechu. Při některých technikách trvá výdech dvakrát tak dlouho než vdech a zadržení dechu trvá někdy až čtyřikrát déle. Jedním z nejdůležitějších principů pránájámy je dýchání nosem. V nose se dech čistí, otepluje a zvlhčuje a jsou vnímány vůně. V přeneseném slova smyslu se dá říci, že "čicháme pránu", ten nejdůležitější důvod, proč dýchat nosem.[4]
Přehled
editovatHistorie
editovatNejstarší popis prány najdeme v upanišadách, jako hlavního nositele životní energie nebo i ve významu životního dechu.[5] V Kaušítaki-bráhmana upanišad je prána átmanem vědomí:[6]
sa éša prána éva pradžňa átma anandó'džaró'mrtah.
Právě tato prána je átmanem vědomí.Kaušítaki-bráhmana upanišad III.8
Pránajáma je čtvrtým odvětvím jógy podle Pataňdžaliho jóga súter:
tasmin sati švása prašvásajor gativiččhédah pránájámah, báhjábhántara-stambha-vrttir déšakála-sankhjábhih paridrštó dírghasúkšmah, báhjábhjantara-višajákšépi čaturthah
Pak zdokonalujeme dýchání ovládáním vdechu, zadržením dechu a výdechu. Dech zadržujeme dlouze nebo krátce, mnoho nebo málo, podle počtu, doby a množství. Při čtvrtém způsobu zdokonalení se dech nezadržuje.Pataňdžali II. 49 – 51
a podle čtvrté kapitoly Bhagavadgíty je pránájáma obětováním:
apáné džuhvati pránam práné'pánam tathá'paré, prána apánagatí ruddhvá pránájáma parájanáh
Jiní zase, kteří jsou oddáni ovládání prány tím, že ovládli výdech a vdech, obětovali pránu do vdechu a vdech do prány.Bhagavadgíta 4.29
Vědecký výzkum
editovatRůzné medicinální studie ukazují, že pravidelné, pomalé pránájámické dýchání má pozitivní vliv na různé fyziologické funkce, jako například: snížení potřeby kyslíku, pomalejší tep nebo nižší krevní tlak a změny v autonomní nervové soustavě,[7][8] zlepšení astmatických projevů,[9][10] a redukce projevů stresu.[11]
Odkazy
editovatReference
editovat- ↑ (anglicky) Georg Feuerstein(1998), Tantra: The Path of Ecstacy, Shambhala Publications, Boston
- ↑ (anglicky) A Sanskrit-English dictionary, Sir Monier Monier-Williams, New Edition
- ↑ (anglicky) Taimni, I. K. (1996) The Science of Yoga, Madras, India
- ↑ (anglicky) Svámi Sivananda, (1971), The Science of Pranayama
- ↑ Dušan Zbavitel, (2004), Upanišady
- ↑ (anglicky) S. Radhakrishnan, (1991), The principal Upanišads
- ↑ (anglicky) Pub Med Jerrath (2006), dostupné: 19-1-2009
- ↑ (anglicky) Pub Med Brown & Gerbarg (2005), dostupné: 19-1-2009
- ↑ (anglicky) Pub Med Cooper (2003), dostupné: 19-1-2009
- ↑ (anglicky) Pub Med Vedanthan (1998), dostupné: 19-1-2009
- ↑ (anglicky) Pub Med Bhattacharya (2002), dostupné: 19-1-2009
Literatura
editovat- ISBN 978-1-56589-212-5 Yogananda, Paramahansa (2005), Autobiography of a Yogi, Crystal Clarity Publishers, Reprint of 1946 first edition published by Philosophical Library, New York
- ISBN 3-502-63414-9 André Van Lysebeth, Die große Kraft des Atems, O.W. Barth Verlag
- ISBN 81-7059-212-7 Taimni, I. K. (1996), The Science of Yoga, Theosophical Publishing House, Madras, India
- ISBN 81-7052-022-3 Sivananda, Swami (1971), The Science of Pranayama, Divine Life Society, Tehri-Garhwal, Uttar Pradesh, India
- ISBN 0-9509300-0-8 Sunita, Yogini (1982), Pranayama Yoga, The Art Of Relaxation, The Lotus & the Rose
- ISBN 0-8245-0686-3 Iyengar B.K.S (1994), The Light on Pranayama, The Yogic Art of Breathing, Crossroad Publishing Company
- ISBN 1-59030-298-2 Rosen, Richard (2006), Pranayama Beyond the Fundamentals; An In-Depth Guide to Yogic Breathing, Shambhala Publications
- ISBN 80-86685-34-9 Zbavitel, Dušan (2004), Upanišady, Překlad ze sanskrtských originálů, DharmaGaia, Praha
- ISBN 0-19-562350-9 The principal Upanišads, With introduction and notes by S. Radhakrishnan
Související články
editovatExterní odkazy
editovat
Obrázky, zvuky či videa k tématu Pránájáma na Wikimedia Commons - (anglicky) Physiology of long pranayamic breathing, dostupné: 19-1-2009
- (anglicky) The Science of Pranayama, dostupné: 18-1-2009
- (anglicky) Pranayama Institute[nedostupný zdroj], dostupné: 18-1-2009
- (anglicky) Hare Krsna encyclopedia, dostupné: 18-1-2009
- (anglicky) Pranayama, dostupné: 18-1-2009
- (anglicky) Prana and chakras Archivováno 22. 12. 2008 na Wayback Machine., dostupné: 18-1-2009
- Videa
