Zvedání nohou

Zvedání nohou je silový cvik zaměřený na bedrokyčelní sval. Protože břišní svaly jsou používány izometricky ke stabilizaci těla při pohybu, používá se zvedání nohou k posílení přímého břišního svalu a vnitřních a vnějších šikmých svalů.

Pozice

Vleže

Cvik se provádí vleže na podlaze na zádech. bez přístroje, případně s zátěží.

Vsedě

viz obrázek.

Zvedání kolen (podty zvedání nohou)

Ve visu

Cvik se provádí na horní liště, což zvyšuje náročnost cviku.

Reference

V tomto článku byl použit překlad textu z článku Leg raise na anglické Wikipedii.

Externí odkazy

Obrázky, zvuky či videa k tématu Zvedání nohou na Wikimedia Commons