Marjariásana

Marjariásana je jednou z rotačních ásan.

Etymologie editovat

Sanskritské slovo marjaria znamení kočka a asana (आसन) pozice/posed.

Postup editovat

Z vadžrásany se s nádechem tělo přesune do vysokého kleku a předpaží se ruce. Dlaně směřují dolu.
S výdechem přejde tělo do vzporu klečmo. Paže a stehna svírají s podložkou pravý úhel. Hlav se skloní k hrudi a záda se vyhrbí.
S nádechem záda se prohnou na druhou stranu a hlava se zvedne do záklonu, přičemž pohyb vychází od kostrče.
S dalším výdechem se opět vyhrbí záda.

Pro větší rotaci páteře se vyjde z pozice kočky a nadzvednou se chodidla od země a vytočí doprava. Trup a hlavu se vytočí také doprava a pohled směřuje na chodidla. Opakování na druhou stranu.

Pahýl

Tento článek je příliš stručný nebo postrádá důležité informace.
Pomozte Wikipedii tím, že jej vhodně rozšíříte. Nevkládejte však bez oprávnění cizí texty.