Bakásana

Bakásana (बकासन) neboli Jeřáb je ásanou na rovnováhu na rukou, která se často zaměňuje s  Kakásanou ( काकासन, Vrána). Ve všech modifikacích jsou ruce na podlaze, holeně na nadloktích a chodidla míří nahoru.

Vrána (Bakásana) , cvičí Sadhak Anshit

Variace

Eka Pada Koundijásana I

Eka Pada Kakásana

Asymetrické varianty zahrnují:

• Eka Pada Bakásana/Kakásana , ve které jedna noha zůstává v Bakásana, zatímco druhá se vztahuje přímo zpět.
• Eka Pada Koundiyanásana I , ve které jedna noha zůstává v Bakásana, zatímco druhá se táhne šikmo dozadu a do strany.
• Eka Pada Koundiyanásana II / Ardha Titibásana , ve které jedna noha je umístěna jako v Bakasana a druhá se rozšiřuje šikmo vpřed jako v Titibásana

Navazující ásany

Po Jeřábu často následuje Chaturanga Dandásana (čtyřnohá berle), nebo Salamba Sirsásana II (Podepřená hlava II). Někteří praktici vstupují do pozice  přes Adho Mukha Svanásana. Související balanční pozice  zahrnují Astavakrásanu a Titibásana .

Galerie

• 
• 
• 

Reference

V tomto článku byl použit překlad textu z článku Bakasana na anglické Wikipedii.

Související články

• Seznam ásan

Externí odkazy

• Obrázky, zvuky či videa k tématu Bakásana na Wikimedia Commons
• [s.l.]: [s.n.] Dostupné online. ISBN 978-81-7223-606-9. 
• [s.l.]: [s.n.] Dostupné online. ISBN 978-81-86336-14-4. 
• [s.l.]: [s.n.] Dostupné online. ISBN 978-81-85787-08-4. 
• Upozornění

Portály: Jóga