Utthita hasta padangustásana

Utthita hasta padangustasana je jednou z ásan.

Utthita hasta padangustasana

Etymologie

V Sanskritu Utthita znamená prodloužený/zvětšený, Hasta ruka, pada noha, angusta: palec a 'ásana' (आसन) posed.

Postup

• vychází se ze stoje spatného, tj. Tadásana
• přednožít pravou nohu a pravou rukou uchopit palec pravé nohy, že ukazováček a prostředníček pravé ruky mezi palec a ukazováček nohy a zapadne palec nohy okolo prstů ruky, záda rovná nebo variantně nohu vytočíme vpravo od těla
• provádíme na obě strany, kyčle musí být v jedné rovině, pravá kyčel zastrčená, kyčel nejde za nohou a boky nejsou šikmo
• lze trénovat v leže

Související články

Seznam ásan

Externí odkazy

• Padangustasana
• Padangustasana Archivováno 29. 5. 2020 na Wayback Machine.