Vláknina: Porovnání verzí

* [[Lilek brambor|brambory]] (jejich slupka obsahuje nerozpustnou vlákninu)

* semena [[Psylium|psyllia]] (jen asi ⅔ rozpustné vlákniny).

 

Luštěniny běžně obsahují [[sacharidy]] krátkých řetězců, které, ač nestravitelné lidským trávicím ústrojím, jsou rozkládané bakteriemi nacházejícími se v tlustém střevě, což způsobuje nadýmání.

* celozrnná jídla

[[len setý|tobolky a semínka lnu]] (zdroj rozpustné i nerozpustné vlákniny)

* [[Oříšek|ořechy]] a [[Semeno|semena]]

* zelenina jako zelené [[fazol]]e, [[květák]], [[cuketa]], [[Miřík celer|celer]]