|
'''Hnětení'''
Hnětení je skupina masérských hmatů, která slouží především ke zpracování [[sval|svalů]] na [[Končetina|končetinách]]. Je to hmat, který dokáže působit na hlubší kožní vrstvy a [[Tkáň|tkáně]]. Přispívá výraznou měrou k lepšímu odtoku odpadních látek. Rozdělujeme ho na hnětení vlnovité, finské, uchopování, odtahování, pomalé válení a protlačování pěstmi.
'''Roztírání'''
Technika roztírání v sobě zahrnuje hmaty pomocí nichž dochází k uvolnění srostlých [[tkáň|tkání]] a kloubního [[vazivo|vaziva]]. Provádí se patkou dlaně, špetkou, pěstí a palci. Tyto hmaty jsou vhodné zejména k [[masáž]]imasáži v okolí kloubů a plochých [[sval|svalů]].
'''Tepání'''
Tepání se provádí uzpůsobenými údery ruky na zpracovávanou krajinu. Pohyby by měly být rychlé a svižné. Účinky tepání působí povrchně nebo do hloubky. Do povrchního tepání spadá smetání, tleskání a pleskání. Tepání do hloubky se rozlišuje na vějířovité, sekání a tepání pěstmi. Díky povrchnímu tepání dochází k uklidnění a k hlubokému uvolnění [[sval|svalů]]. Tepání do hloubky působí opačným účinkem, respektive má stimulující účinky a navozuje pocit tepla.
'''Chvění'''
Provádí se při maximálně uvolněných [[sval|svalech]] rychlými pohyby do stran. Výsledkem správného provedení chvění je pocit uklidnění, osvěžení a uvolnění [[sval|svalu]]. Chvění známe jako vytřásání celé končetiny, rychlé válení, vidlicí anebo pomocí dlaně.
'''Závěrečné tření shodné s úvodním'''
Dochází při něm ke konečnému uvolnění masírované krajiny pomocí hmatů shodujících se s hmaty úvodního [[tření]].
== Druhy sportovní masáže ==
'''Masáž odstraňující únavu'''
Jedná se o druh sportovní [[masáž]]emasáže, který je nejrozšířenější, kromě jeho uplatnění ve [[sport]]u lze tento typ masáže využít i v některých druzích masérských či kosmetických [[salon krásy|salón]]ů. Masáž je vhodná zejména tehdy, byl-li [[sportovec]] vystaven vysoké fyzické námaze. Je-li však sportovec zcela vyčerpán, je vhodné, aby byla masáž odložena alespoň o jeden den.
'''Masáž přípravná'''
Přípravná masáž představuje [[masáž]], při které dochází ke zlepšení sportovcovy [[kondice]]. Jedná se tak o prvek, který pomáhá při široké škále [[anatomie|anatomických]] a funkčních příznaků jako je například špatné držení těla, ochablé [[sval|svaly]] a mimo jiné také zkrácené [[šlachy]]. Jedná se zpravidla o masáž celkovou. Masáž přípravnou lze také označit jako masáž tréninkovou, hygienickou či kondiční.
'''Masáž pohotovostní'''
Měla by připravit [[sportovec|sportovce]] na podání maximálního výkonu. Můžeme ji považovat jako součást rozcvičení před samotným výkonem. Podle povahy sportovce rozlišujeme tuto [[masáž]] na dráždivou a uklidňující. Dráždivou masáž volíme v případě, jestliže je sportovec v útlumu, tudíž potřebuje povzbudit. Masáž je tvrdá a rychlá. Uklidňující použijeme tehdy, je-li dotyčný sportovec nervózní a netrpělivý. Taková masáž je jemná a v pomalejším tempu než masáž dráždivá.
'''Masáž v přestávkách mezi výkony'''
Tato [[masáž]] je vhodná pouze při různých utkáních a sportovních soutěžích. Nezbytná je pro [[sportovec|sportovce]], od kterých jsou požadovány výkony v menším časovém rozsahu. Typickým odvětvím je například [[desetiboj]], ale i mnohé sportovní turnaje, které se leckdy protáhnou až na několik týdnů.V takových případech je cílem předejít mnohým zraněním a připravit sportovce na to, aby mohl opět podat výkon alespoň stejně dobrý jako před jeho únavou.
'''Léčebná sportovní masáž'''
Tento druh sportovní [[masáže]], jak už z názvu napovídá, má za úkol pomáhat léčit či doléčovat následky různých [[sport]]ovníchsportovních zranění. Správný [[masér]] by se neměl nikdy snažit o to, aby léčil sportovce sám bez vědomí jeho ošetřujícího [[lékař]]e.
== Druhy masážních prostředků ==
'''Pudry'''
Pudry neboli zásypy pro svůj nedostačující [[skluz]] a přilnavost jsou vhodné pouze k částečné [[masáž]]imasáži např. plosky nohy apod..
'''Emulze'''
Emulze jsou masážní přípravky obsahující dvě složky (vodu a olej), které se navzájem nemísí, a díky [[emulgátor]]u vytvářejí stabilně rozptýlenou směs jedné složky ve druhé. Jejich přední stránkou je nejen dobrý [[skluz]], ale především cenová dostupnost. Mezi nevýhody patří zejména špatné vstřebávání, dráždění a šmolkovost.
'''Lihové přípravky'''
Tento druh přípravků se používá zejména na rychlou pohotovostní [[masáž]]. Za největší klad lze bezesporu považovat to, že v sobě ukrývají vysokou koncentraci výtažků z bylin. Tím se několikanásobně zvyšuje jejich účinnost. Oproti ostatním masážním prostředkům, jako jsou například emulze či oleje, mají špatný [[skluz]] a díky rychlému odpařování lihu jsou nevhodné k déle trvajícím masážím. Typickým příkladem lihových přípravků je ALPA a SPORTOVKA. Rozeznáváme tři druhy-základní, chladivé a prohřívající.
'''Tukové masážní prostředky'''
Rozdělujeme je na tekuté (oleje) nebo polotuhé (masti a krémy). Tekuté masážní prostředky se nacházejí ve dvou základních formách, rostlinné a živočišné. Oleje představují masážní prostředek, který je v dnešní době nejčastěji používán pro celotělové [[masáž]]emasáže. Krémy a masti se oproti olejům využívají k lokální masáži, a to zejména k masážím různých [[kloub]]ů.
'''Gely'''
Představují ztuhlý [[koloidní roztok]], který vytváří rosolovitou hmotu. Obsahují tři složky - vodu, líh a škrob. Jsou vhodné k lokální [[masáž]]imasáži díky obsahu účinných látek a snadné vstřebatelnosti.
== Odkazy ==
| 