Vláknina: Porovnání verzí
Smazaný obsah Přidaný obsah
→Zdroje vlákniny: celozrnná jídla via dicouk |
+webmd; aj. |
||
Řádek 36:
* celozrnná jídla<ref name=dicouk>[https://www.diabetes.co.uk/nutrition/insoluble-fibre.html Insoluble Fibre and Diabetes], diabetes.co.uk</ref> s obsahem zejména slupek
* [[len setý|tobolky a semínka lnu]] (zdroj rozpustné i nerozpustné vlákniny)
* obilné slupky, [[otruby]]<ref name=mayo>[https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/fiber/art-20043983 Dietary fiber: Essential for a healthy diet], mayoclinic.org</ref><ref name=webmd>[https://www.webmd.com/ibs/qa/which-foods-have-insoluble-fiber Which foods have insoluble fiber?], webmd.com</ref>
* [[Oříšek|ořechy]]<ref name=mayo/><ref name=dicouk/><ref name=webmd/> a [[Semeno|semena]]<ref name=dicouk/>
* zelenina jako zelené fazolky<ref name=mayo/><ref name=webmd/>, [[květák]]<ref name=mayo/><ref name=webmd/>, [[cuketa]]<ref name=dicouk/>, [[Miřík celer|celer]]<ref name=dicouk/>, čočka<ref name=dicouk/>
* slupky některých druhů [[ovoce]] a [[Rajče jedlé|rajčat]]
* okurky<ref name=dicouk/>
* hnědá rýže<ref name=dicouk/>
* mrkev<ref name=dicouk/> a brambory<ref name=dicouk/><ref name=webmd/>
Podle informačního centra o mikronutrientech Oregonské státní univerzity mezi nejbohatší na vlákninu patří [[Luštěnina|luštěniny]], ořechy a semínka, [[otruby]], z ovoce [[Slivoň švestka|švestky]] a [[asijská hruška]].<ref>[http://lpi.oregonstate.edu/infocenter/phytochemicals/fiber/ Informační centrum pro mikronutrienty, Oregonská univerzita (anglicky)]</ref>
| |||