Otužování: Porovnání verzí
Smazaný obsah Přidaný obsah
souv. čl. |
Robot: Opravuji 2 zdrojů a označuji 0 zdrojů jako nefunkční) #IABot (v2.0 |
||
Řádek 2:
'''Otužování''' je metoda posílení [[Imunitní systém|imunitního systému]]. Obvykle se pod pojmem otužování rozumí sprchování studenou vodou či [[zimní plavání|plavání ve studené vodě]], v širším slova smyslu však pojem zahrnuje i saunování, celoroční sportování ve volné přírodě a další praktiky.<ref>{{Citace elektronické monografie | url = http://zimni-plavani.info/Otu%C5%BEov%C3%A1n%C3%AD/Z%C3%A1kladn%C3%ADpokynyprootu%C5%BEov%C3%A1n%C3%AD.aspx | titul = Základní pokyny pro otužování | datum přístupu = 2011-11-28}}</ref>
Otužování pomocí studené vody souvisí s [[Vodoléčba|vodoléčbou]], ale na rozdíl od ní slouží k předcházení chorobám spíš než k jejich léčení.<ref>{{Citace elektronické monografie | url = http://www.zimni-plavani.info/Otu%C5%BEov%C3%A1n%C3%AD/Otu%C5%BEov%C3%A1n%C3%ADanemoci.aspx | titul = Otužování a nemoci | datum přístupu = 2011-11-28 | url archivu = https://web.archive.org/web/20111207013917/http://www.zimni-plavani.info/Otu%C5%BEov%C3%A1n%C3%AD/Otu%C5%BEov%C3%A1n%C3%ADanemoci.aspx | datum archivace = 2011-12-07 | nedostupné = ano }}</ref> Podle propagátorů otužování pomáhá při prevenci proti [[nachlazení]], [[Chřipka|chřipce]], [[Angína|angíně]], případně dalším nemocem jako [[Hypertenze|vysokému krevnímu tlaku]] nebo bolestem zad.<ref>{{Citace elektronické monografie | url = http://www.mineralfit.cz/domaci-lekar-clanek/otuzovani-upevnuje-zdravi-546/ | titul = Otužování upevňuje zdraví | datum přístupu = 2011-11-28}}</ref>
Otužování se nedoporučuje v případě srdečních chorob, během onemocnění (nachlazení apod.) a nějakou dobu po něm.<ref>{{Citace elektronické monografie | url = http://www.zimni-plavani.info/Otu%C5%BEov%C3%A1n%C3%AD/Otu%C5%BEov%C3%A1n%C3%ADponemoci.aspx | titul = Otužování po nemoci | datum přístupu = 2011-11-28 | url archivu = https://web.archive.org/web/20111207013922/http://www.zimni-plavani.info/Otu%C5%BEov%C3%A1n%C3%AD/Otu%C5%BEov%C3%A1n%C3%ADponemoci.aspx | datum archivace = 2011-12-07 | nedostupné = ano }}</ref> Mírnější režim otužování bývá doporučován dětem a starším lidem, ve všech případech (zvlášť pokud jde o [[zimní plavání]]) je vhodné konzultovat praktického lékaře.
Zimní plavání je zvláštním druhem sportovního otužování, prováděného ve vodě o teplotě pod 10 °C, které je též registrované [[Mezinárodní plavecká federace|Mezinárodní plaveckou federací]].<ref>{{Citace elektronické monografie | url = http://www.zimni-plavani.info/Otu%C5%BEov%C3%A1n%C3%AD/Z%C3%A1kladn%C3%ADpokynyprootu%C5%BEov%C3%A1n%C3%AD.aspx | titul = Základní pokyny pro otužování | datum přístupu = 2011-11-28}}</ref>
| |||