Úzkost: Porovnání verzí

Přidáno 254 bajtů ,  před 2 lety
→‎Léčba úzkosti: Opravy v textu Léčba úzkosti
(→‎Úzkostné poruchy: Doplnění Léčby úzkostí... Na co by se měla léčba zaměřovat.. Zdroje: kniha, web psychologů)
(→‎Léčba úzkosti: Opravy v textu Léčba úzkosti)
Silná, opakovaná úzkost je patologický stav těla i duše. Správně vedená léčba úzkosti by se měla zaměřovat na všechny výše uvedené čtyři složky.
 
# Tělesné projevy úzkosti, jimiž jsou typicky pocity podobné kardiovaskulárním obtížím (tedy bušení srdce, tlak na hrudi, svírání hrdla, zúžení dechu) či nejrůznější gastrointestinální obtíže, se dají velmi dobře zvládnout pomocí dechových a svalových strategií. Výsledky četných výzkumů dokazují, že pravidelné zařazení dýchacího[https://www.adicare.cz/druhy-psychoterapie-podpurna-lecebna/odborny-nacvik-dechove-a-svalove-terapie/ dechových a svalovéhosvalových cvičení] je spolehlivou prevencí vzniku masivního návalu úzkosti či panické ataky.
# Příčinou úzkostí jsou určité negativní myšlenkové, které vychází z podvědomých dysfunkčních vzorců našeho prožívání. Tyto vzorce jsou zodpovědné za spouštění neadekvátní stresové reakce i v situaci, kdy situace objektivně ohrožující není. Intenzivní prací s dysfunkčními a sebedestrukčními myšlenkovými vzorci se zabývá [[Kognitivně behaviorální terapie|kognitivně-behaviorální terapie]], která je v léčbě úzkostí terapií první volby.
# Behaviorální složku úzkosti, tedy různé změny v chování úzkostného člověka, lze velmi účinně zvládnout pomocí expoziční terapie, která je součástí kognitivně-behaviorální terapie. [https://www.adicare.cz/druhy-psychoterapie-podpurna-lecebna/expozicni-terapie/ Expozice], tedy vědomé vystavení se ohrožující situaci musí probíhat postupně, v případě závažnějších úzkostných poruch nejprve v imaginaci. Velkým posunem v terapii úzkostných poruch je expozice [[in vivo]], tedy zvládnutí stresující situace v reálném světě, za doprovodu a podpory terapeuta.
# [[Emoce]] jako takové nedokážeme řídit vlastní vůlí. Emoční stavy však můžeme ovlivňovat zprostředkovaně pomocí přerušení toku negativních automatických řetězců. Existují mnohá meditační cvičení (nejznámější je [[Mindfulness-based stress reduction|mindfulness]]) s jejichž pomocí zdokonalujemese našizdokonaluje naše schopnost přenášení a zaměřování [[Pozornost|pozornosti]]. Kognitivní relaxace by měla být rovněž součástí efektivní léčby úzkosti.
 
'''Zdroje:'''
PRAŠKO, Ján, ''Úzkostné poruchy,: klasifikace, diagnostika a léčba,'' Praha: Portál 2005
 
[https://www.adicare.cz/uzkosti-a-fobie/lecba-uzkosti/ Léčba] úzkosti - [https://www.adicare.cz/uzkosti-a-fobie/uzkostne-stavy/ Úzkostné] stavy - Dechová [https://www.adicare.cz/druhy-psychoterapie-podpurna-lecebna/odborny-nacvik-dechove-a-svalove-terapie/ terapie]
<nowiki>https://www.adicare.cz/uzkosti-a-fobie/lecba-uzkosti/</nowiki>
<nowiki>https://www.adicare.cz/uzkosti-a-fobie/uzkostne-stavy/</nowiki>
<nowiki>https://www.adicare.cz/druhy-psychoterapie-podpurna-lecebna/odborny-nacvik-dechove-a-svalove-terapie/</nowiki>
 
== Pomoc modlitby ==
36

editací