Fitness: Porovnání verzí

Přidáno 288 bajtů ,  před 3 lety
kniha o vyvážené výživě, proč jsou důležité adekvátní poměry
(kniha o vyvážené výživě, proč jsou důležité adekvátní poměry)
 
== Výživa ==
Ruku v ruce se cvičením a posilováním jde i správná výživa a životospráva. Není správně jíst příliš sladké, tučné či smažené potraviny, stejně jako jíst pilulky na hubnutí nebo na růst svalové hmoty. Potravinové doplňky a přípravky mívají smysl jen pro vrcholové sportovce a i ti je musí používat jen velmi opatrně.<ref name="domaci_posilovaci_zarizeni" /> Mezi potraviny, které by člověk naopak měl do svého jídelníčku zařadit, patří ovoce, zelenina, luštěniny, ořechy a semínka, celozrnné obiloviny, rýže, ryby, maso. K pití je nejvhodnější voda. Obecně bychom neměli jíst a pít průmyslově zpracované potraviny a nápoje.<ref name="body_book">{{Citace monografie|příjmení = Diaz|jméno = Cameron|příjmení2 = Bark|jméno2 = Sandra|titul = Body Book|vydání = 1|vydavatel = Jota|místo = Brno|rok = 2014|počet stran = 295|isbn = 978-80-7462-658-6}}</ref> Důležité je jíst příslušné dávky tuků, sacharidů i bílkovin. Pro růst svalové hmoty se doporučuje upřednostnit bílkoviny, ale přílišný nepoměr v přijímání těchto složek potravy může způsobit zdravotní komplikace, jelikož pro naše tělo jsou nezbytné všechny z nich.<ref>{{Citace elektronické monografie|titul = Strava nebo cvičení? Co je stěžejním bodem při rýsování postavy?|url = http://domaciposilovna.cz/obecne-o-cviceni/strava-nebo-cviceni-co-je-stezejnim-bodem-pri-rysovani-postavy/|datum vydání = 2014-09-29|datum přístupu = 2014-12-28}}</ref>
| příjmení = Pavel.
| jméno = Walek,
| titul = Co vám výživoví poradci neříkají? (Protože to nevědí)
| url = https://www.worldcat.org/oclc/944218926
| vydání = 1. vydání
| místo = Praha
| počet stran = 268 stran
| isbn = 9788090171404
}}</ref> Pro růst svalové hmoty se doporučuje upřednostnit bílkoviny, ale přílišný nepoměr v přijímání těchto složek potravy může způsobit zdravotní komplikace, jelikož pro naše tělo jsou nezbytné všechny z nich.<ref>{{Citace elektronické monografie|titul = Strava nebo cvičení? Co je stěžejním bodem při rýsování postavy?|url = http://domaciposilovna.cz/obecne-o-cviceni/strava-nebo-cviceni-co-je-stezejnim-bodem-pri-rysovani-postavy/|datum vydání = 2014-09-29|datum přístupu = 2014-12-28}}</ref>
 
== Průběh a důsledky tréninku ==
3

editace