Insomnie: Porovnání verzí
Smazaný obsah Přidaný obsah
→Léky na spaní: Doplnil jsem jeden z nečastěji předepisovaných léků. značka: editace z Vizuálního editoru |
→Spánková hygiena: chybná informace značka: editace z Vizuálního editoru |
||
Řádek 60:
* [[Kofein]]: Káva, čaj a mnoho dalších nápojů a potravin obsahující kofein působí povzbudivě a může udržovat déle v bdělém stavu. Lidé trpící nespavostí by neměli konzumovat kofein 4-6 hodin před ulehnutím do postele.
* [[Ethanol|Alkohol]]: Alkohol urychluje nástup spánku. Mnoho lidí využívá alkohol jako první prostředek k řešení nespavosti. Dlouhodobé užívání alkoholu však narušuje spánkový režim, proto konzumace alkoholu problém se spánkem neřeší.
* Těžká jídla: Těžká jídla pozdě večer mohou spánek narušit. Na druhé straně lehká jídla anebo jiný rituál před usínáním může pomoci spánek navodit.
* Myšlenky: Při usínání je dobré potlačit negativní myšlenky rušící spánek a usínání.
| |||