Allen Carr: Porovnání verzí

'''Allen Carr''' ([[2. září]] [[1934]] – [[29. listopad]]u [[2006]]) byl [[Spojené království|britský]] odborník na [[odvykání kouření]] a autor knih především o odvykání kouření. Založil síť klinik, které léčí kouření jeho metodou EASYWAY®. Carr nebyl [[lékař]], ani [[psycholog]], jeho kvalifikace byla specifická - doDo roku 1983, než přestal kouřit, kouřil třiatřicet let, v posledních letech až 100 cigaret denně!.

V posledních letech dokázal vykouřit i 100 cigaret denně, ovšem nikdy méně než tři krabičky denně. 15. července 1983 přestal kouřit natrvalo. Začal zkoumat, proč bylo tak jednoduché přestat kouřit, ale nemohl tomu přijít na kloub, než zjistil, že problém není nutno hledat v tom, proč to bylo tak jednoduché, nýbrž spíše proč se to zdá jiným kuřákům tak těžké. Začal se profesionálně věnovat problému [[závislost (psychologie)|závislosti]] na [[nikotin]]u a léčit z této závislosti [[kouření|kuřáky]]; nejdříve svou metodu používal na individuálních sezeních ve svém bytě a nakonec při skupinových [[seminář]]ích. Dnes se tyto skupinové semináře konají po celém světě pod značkou Allen Carr´s EASYWAY®. V roce 1985 Carr napsal svou nejznámější knihu ''Snadná cesta jak přestat kouřit.'' Dodnes je to nejprodávanější kniha o odvykání kouření na světě.

Metoda EASYWAY® je v principu protikladem tradiční "metody silné vůle". Allen Carr tvrdil, že k tomu, aby člověk přestal kouřit, silnou vůli nepotřebuje. Potřebuje se pouze myšlenkově naladit do stavu, kdy nebude po cigaretách tesknit. Jestliže se takto kuřák naladí ještě během doby, co kouří, bude vyléčen ze své závislosti v momentě, kdy zamáčknetípne svou poslední cigaretu.

Metoda se zakládá na analýze. Carr kuřákům vysvětloval, že se na sebe musejí dívat jako na drogově závislé a musejíracionálním tento fakt akceptovatvhledu. NavzdoryCarr tomukuřákům ovšem tvrdilvysvětloval, že samotná [[drogová závislost|drogová (fyzická) závislost]] na [[nikotin]]u je poměrně slabá, kuřák při odvykání necítí žádnou fyzickou [[bolest]], je to jen pocit prázdnoty. Skutečným problémem jsou podle něj pochybnosti. Kuřák sice chce přestat, avšak má pocit, že se musí něčeho vzdát, že cigareta je něčím skvělým, že uvolňuje, zbavuje [[stres]]u, zahání nudu, pomáhá se koncentrovat, umožňuje lepší relaxaci. Tyto mýty Allen Carr argumentačně zpochybňoval a objasňoval jejich absurditu.

Metoda je z odborného hlediska kognitivně-behaviorální psychoterapiíterapií. Kuřák si při účasti na semináři nebo při čtení knihy postupně uvědomuje skutečné důvody, proč kouří, a postupně začíná chápat hloubku a mechanismus své závislosti. Kliniky fungují v asi čtyřiceti zemích světa a celkově jich existuje kolem sta. Původně vznikly v Anglii a fungovaly jen na bázi doporučení.

Podobnou argumentaci používal při řešení problému se vzrůstem tělesné hmotnosti při odvykání kouření. Kuřák musí rozlišit, co je skutečný hlad a co jsou abstinenční příznaky. On sám poté, co přestal kouřit, zhubl třináct kilo. Vysvětloval, že kuřáci často příliš mnoho jedí, protože neustále trpí abstinenční symptomy, ale schopnost snést škodlivé látky je u každého individuální, což staví množství vykouřených cigaret určité hranice. Čili mnoho kuřáků v určitých chvílích radšíradši jí, přestože nemají hlad, nýbrž trpí nedostatkem nikotinu. Carr ve své knize psal, že se postupem času v období kuřáctví naučil nejíst ani ráno, ani v poledne, a místo toho kouřil celý den jednu cigaretu za druhou. Ovšem večer dokázal úspěšně relaxovat bez cigarety, ale musel neustále něco jíst. Myslel si, že má hlad, ale ve skutečnosti trpěl abstinenčními příznaky. Přes den tedy nahrazoval jídlo nikotinem a večer nikotin jídlem.

Původně se na Carra lékaři dívali s velkou dávkou skepse a byl považován skoro až za šarlatána; a to i přesto, že jeho metoda je založena čistě na zdravém rozumu a používá analytické myšlení. Dnes už tomu tak není, Allen Carr je i po své smrti považován za předního celosvětového odborníka na odvykání kouření a některé jeho argumenty i lékaři používají, chtějí-li svému pacientovi pomoci přestat kouřit. Přesto měl stále své odpůrce a mnozí jeho metodu neuznávali. Největší boj Allen sváděl s firmami na náhradní nikotin. Tvrdil, že se mu spíše zdá, že místo toho, aby tyto firmy bojovaly proti tabákovým firmám a snažily se kuřáky vyléčit, jsou spíš jejich konkurenty a bojují o ten samý výsledek - aby člověk zůstal závislý na nikotinu. Na toto téma Carr krátce před svou smrtí napsal svou poslední knihu ''Scandal''.