Vláknina: Porovnání verzí

Americká potravní asociace doporučuje alespoň 20–35 [[Kilogram|g]] denně pro zdravého dospělého v závislosti na příjmu energie (např. strava s energetickou vydatností 8400 [[Joule|kJ]] by měla obsahovat 25 g vlákniny). Doporučení asociace pro dítě je, že počet gramů na den je číselně věk dítěte plus 5 (např. čtyřleté dítě má sníst alespoň 9 g vlákniny denně). Vláknina působí také jako „kartáč střev“ – působí proti nemocem střev (rakovina tlustého střeva, …).