Posilování: Porovnání verzí

Odebráno 242 bajtů ,  před 5 lety
m
- deadlinks
(Verze 10941863 uživatele 89.24.219.224 (diskuse) zrušena - despam)
m (- deadlinks)
== Doporučené způsoby posilování ==
=== Doporučení ACSM ===
ACSM (American College of Sports Medicine) je největší vědeckou organizací zabývající se sportovní medicínou na světě.<ref>http://www.acsm.org/about-acsm/who-we-are</ref> Na základě přehledů literatury vydává autoritativní doporučení, zatím (2012) poslední týkající se konkrétních tréninkových postupů a principů pro dospělé jsou z roku 2009. Doporučení vztahující se k jednotlivým elementrůmelementům tréninku (zátěž, počet opakování, doba odpočinku atd.) se liší v závislosti na základním tréninkovém cíli (trénink zaměřený na rozvoj svalové síly, špičkového svalového výkonu, svalové vytrvalosti nebo svalové hypertrofie) a úrovně (začátečníci, mírně pokročilí a pokročilí).
 
* '''doporučení týkající se objemu a zátěže'''<ref name="ACSM">[http://journals.lww.com/acsm-msse/Fulltext/2009/03000/Progression_Models_in_Resistance_Training_for.26.aspx American College of Sports Medicine. (2009). Progression models in resistance training for healthy adults. ''Medicine And Science In Sports And Exercise, 41''(3), 687-708. doi:10.1249/MSS.0b013e3181915670]</ref>
* [http://is.muni.cz/do/1451/e-learning/kineziologie/elportal/index.html Základy sportovní kineziologie. E-learningová učebnice, FSPS, MU.]
* [http://www.fsps.muni.cz/~tvodicka/data/reader/book-5/Cover.html Základy sportovního tréninku. Učební text FSPS, MU.]
* [http://www.1-magazin.cz/sport/indoor/posilovani-–-techniky-cviceni.html 1-magazin.cz/posilování podle věku a pohlaví]
* [http://www.1-magazin.cz/sport/indoor/cviceni-v-posilovne-–-pro-kazdeho.html 1-magazin.cz/techniky cvičení]
 
[[Kategorie:Kulturistika]]
2 424

editací