Mrtvý tah: Porovnání verzí
Smazaný obsah Přidaný obsah
Bez shrnutí editace |
Bez shrnutí editace |
||
Řádek 1:
'''Mrtvý tah (Deadlift)''' je posilovací cvik rozvíjející svaly vzpřimovače páteře, zádové svaly a trapézové svaly, ale i hýžďové svaly, přední strana stehen (čtyřhlavý sval) a zadní strana stehen (hamstringy). Cvik je prováděn zvednutím oburučně velké činky ze země z mírného podřepu a narovnaným trupem.
{{Clear}}
{{multiple image
| align = center
| direction = horizontal
| width = 200
| header = Fáze mrtvého těla
| image1 = Deadlift-phase 1.JPG | alt1 = Phase 1| caption1 = Fáze 1
| image2 = Deadlift-phase 2.JPG | alt2 = Phase 2| caption2 = Fáze 2
| image3 = Deadlift-phase 3.JPG | alt3 = Phase 3| caption3 = Fáze 3
}}
{{Clear}}
==Provedení cviku==
Standartní cvik začíná v podřepu s chodidly v šířce ramen s osou ramen nad osou činky. S nadechnutím a zpevněnýmmi zády a břichem se začne pomalu zvedat do stoje. Ze stoje se opačným pohybem dostane činky opět na zem.
| |||