Mrtvý tah: Porovnání verzí
Smazaný obsah Přidaný obsah
Bez shrnutí editace |
Bez shrnutí editace |
||
Řádek 1:
'''Mrtvý tah (Deadlift)''' je posilovací cvik rozvíjející svaly vzpřimovače páteře, zádové svaly a trapézové svaly, ale i hýžďové svaly, přední strana stehen (čtyřhlavý sval) a zadní strana stehen (hamstringy). Cvik je prováděn zvednutím oburučně velké činky ze země z mírného podřepu a narovnaným trupem.
==Provedení cviku==
Standartní cvik začíná v podřepu s chodidly v šířce ramen s osou ramen nad osou činky. S nadechnutím a zpevněnýmmi zády a břichem se začne pomalu zvedat do stoje. Ze stoje se opačným pohybem dostane činky opět na zem.
[[Kategorie:Sporty]]
|