Ronnie Coleman

americký profesionální kulturista IFBB

Ronnie Dean Coleman (* 13. května 1964, Monroe, USA) je bývalý profesionální americký kulturista, držitel osmi titulů za sebou v soutěži Mr. Olympia. Je vysoký 180 cm a v době soutěží váží 140 kg, mimo soutěž až kolem 150 kg.

Ronnie Coleman
Narození13. května 1964 (59 let)
Monroe
Alma materGrambling State University
Povoláníkulturista, policista a hráč amerického fotbalu
Výška180 cm
NásledovníkJay Cutler
Webronniecoleman.net
Logo Wikimedia Commons multimediální obsah na Commons
Některá data mohou pocházet z datové položky.

Kariéra editovat

Coleman studoval na Grambling State University (GSU). Během studií hrál americký fotbal za GSU Tigers pod trenérem Eddiem Robinsonem. Po škole se stal policejním důstojníkem v Arlingtonu v Texasu, kde pracoval jako důstojník od roku 1989 do roku 2000.

Coleman cvičil v tělocvičně Metroflex, kterou vlastní amatérský kulturista Brian Dobson. Dobson nabídl Colemanovi volné členství, aby ho vycvičil na nadcházející soutěž kulturistiky Texasu. Coleman získal první místo jak v kategorii těžké váhy, tak v celkových kategoriích. Porazil dokonce samotného Dobsona. První profesionální závod vyhrál v roce 1995 – Kanada Pro Cup. V následujícím roce opět zvítězil. Dále následovalo vítězství v Grand Prix Ruska. V roce 1998 poté vyhrává nejprestižnější kulturistický titul Mr. Olympia a získává odměnu 110 000 dolarů. Od roku 2001 mu přibyl největší soupeř Jay Cutler, kterého se mu ale dařilo porážet. Díky zisku 8 titulů v letech 1998–2005 se stává největší ikonou v historii kulturistiky. První porážku od Cutlera zaznamenal až v roce 2006.

V roce 2009 se Mr. Olympia nezúčastnil z nedostatku času na trénink. Na rok 2010 sice ohlásil veliký návrat, ale už k němu nedošlo.

V roce 2001 získává ocenění od guvernéra Texasu Ricky Perryho pro vynikající výsledky v kulturistice a pro podporu tělesné zdatnosti.

Navštívil místa jako Brazílie, Rakousko, Čína a Austrálie, ale nejvíce se proslavil v USA, kde natočil tři tréninková videa: The Unbelievable, The Cost of Redemption, and On the Road. V těchto videích dává tipy pro pokročilé vzpírání, ale varuje před nadměrným přetěžováním a nevhodnou formou. Při cvičení preferuje Coleman volné závaží než stroje, aby maximalizoval flexibilitu a rozsah pohybu. V roce 2011 začal Ronnie Coleman s prodejem výživy sportovních a wellness produktů kulturistům a dalším sportovcům.

Školení editovat

Na rozdíl od Doriana Yatese, který uznával pouze odmítavý styl tréninku Mikea Mentzera, Coleman používal symbiózu dvou různých typů tréninku: silového a objemového, tzv. "pumpování". Střídal je každých 3-6 týdnů v průběhu celého roku až do přípravy na soutěž Mr Olympia.

Během silového cyklu Coleman trénoval s plnou intenzitou, kdy v každém tréninku prováděl pouze jeden nebo dva cviky a od každého z nich pět nebo šest sérií. Soustředil se na tři cviky - dřep, bench press a mrtvý tah. Silové hodnoty Ronnieho Colemana byly: bench press 260 kg, mrtvý tah 365 kg, dřepy 380 kg. Při leg pressu používal více než tunové váhy a v každém cviku provedl 10-12 opakování.

Velké svalové skupiny na tento trénink reagovaly dobře, ale byl problém s rozvojem deltových svalů. V té době Coleman spolupracoval se svým prvním trenérem Brianem Dobsonem,[1] ale později na radu Flexe Wheelera začal trénovat[2] s Chadem Nicholsem, známým jako DietDoc. Ten pro Colemana sestavil specifický tréninkový program na ramena[3], který zahrnoval mnoho činkových ředění prováděných v super-setech, trojsetech a shazování. Drop sety byly používány jak dopředu, tak dozadu, a to exponenciálně. Místo zvedání činek zpoza hlavy používal Smithovy zdvihy. V důsledku toho se zvětšil objem deltových svalů, které se staly kulovitými a vyrýsovanými.

Osobní život editovat

Coleman je oddaný křesťan.

Jeho první manželka byla libanonsko-francouzská osobní trenérka Rouaidou Christine Achkare. Svatbu měli 28. prosince 2007 v Bejrútu, ale krátce poté se rozvedli.

V roce 2008 žalovala Colemana žena, která otěhotněla ze spermie, kterou daroval kalifornské spermabance. Žena s nezveřejněnou identitou porodila předčasně trojčata v červnu 2007, ale jedno z nich zemřelo o několik měsíců později.

11. dubna 2016 se Coleman oženil se svou dlouholetou přítelkyní, osobní trenérkou Susan Williamsonovou, se kterou má čtyři děti. Další tři má z předešlých vztahů.

Videa editovat

  • Ronnie Coleman: The First Training Video (1997)
  • Ronnie Coleman: The Unbelievable (2000)
  • Ronnie Coleman: The Cost of Redemption (2003)
  • Ronnie Coleman: Relentless (2006)
  • Ronnie Coleman: Invincible (2008)
  • Ronnie Coleman: The Last Training Video (2009)

Tituly v kulturistice editovat

Odkazy editovat

Reference editovat

  1. Brian Dobson bodibuilder[1]
  2. CREATING THE PERFECT MUSCLE MONSTER[2]
  3. Тренування Колемана Для Плеч | Тільки Для Хоробрих [3]

Externí odkazy editovat