Otužování
Otužování je metoda posílení imunitního systému. Obvykle se pod pojmem otužování rozumí sprchování studenou vodou či plavání ve studené vodě, v širším slova smyslu však pojem zahrnuje i saunování,[zdroj?] celoroční sportování ve volné přírodě a další praktiky.[1][2]
Je to velmi individuální a záleží na zdatnosti jedince, zda je schopen zvládnout hned prvním rokem svého otužování celou sezónu nebo plavání přeruší v nejchladnějších měsících, kdy se teplota vody blíží k nule.
Otužování pomocí studené vody souvisí s vodoléčbou, ale na rozdíl od ní slouží k předcházení chorobám spíš než k jejich léčení.[3] Podle propagátorů otužování pomáhá při prevenci proti nachlazení, chřipce, angíně, případně dalším nemocem jako vysokému krevnímu tlaku nebo bolestem zad.[4]
Otužování se nedoporučuje v případě srdečních chorob, během onemocnění (nachlazení apod.) a nějakou dobu po něm.[5] Mírnější režim otužování bývá doporučován dětem a starším lidem, ve všech případech (zvlášť pokud jde o zimní plavání) je vhodné konzultovat praktického lékaře.
Zimní plavání je zvláštním druhem sportovního otužování, prováděného ve vodě o teplotě pod 10 °C, které je též registrované Mezinárodní plaveckou federací.[6]
Odkazy editovat
Související články editovat
Reference editovat
- ↑ Základní pokyny pro otužování [online]. [cit. 2011-11-28]. Dostupné online.
- ↑ Vědecký pohled na terapii chladem. michalgajdosik.cz [online]. [cit. 2022-11-10]. Dostupné online.
- ↑ Otužování a nemoci [online]. [cit. 2011-11-28]. Dostupné v archivu pořízeném dne 2011-12-07.
- ↑ Otužování upevňuje zdraví [online]. [cit. 2011-11-28]. Dostupné online.
- ↑ Otužování po nemoci [online]. [cit. 2011-11-28]. Dostupné v archivu pořízeném dne 2011-12-07.
- ↑ Základní pokyny pro otužování [online]. [cit. 2011-11-28]. Dostupné online.
Externí odkazy editovat
Obrázky, zvuky či videa k tématu otužování na Wikimedia Commons - Česká otužilecká unie
- Otužování upevňuje zdraví
- Otužování bez ohledu na věk Archivováno 11. 3. 2010 na Wayback Machine.
- Kompletní informace o otužování na portále zimni-plavani.info
