Džánušíršásana

Džánušíršásana (जानु शीर्षासन) je jednou z ásan.^[1]

Etymologie editovat

Název pochází ze slov džánu (जानु) "koleno", šírša (शीर्ष) "hlava", a ásana (आसन) "pozice/posed". (Podobný název šíršásana odpovídá jiné pozici – stoji na hlavě).

Popis editovat

V této pozici se protahuje trup od páteře po jednotlivých obratlích k temeni hlavy. Lze přidat i rotace trupu a pak navíc dojde k uvolnění meziobratlové ploténky. Na výběr jsou různé varianty založení nohou a uchopení rukou. K ochraně úponů se doporučuje mít stehna stažená. Trpělivost v této poloze přináší poměrně rychlé výsledky.

Související články editovat

Seznam ásan

Odkazy editovat

Reference editovat

↑ BUDILOVSKY, Joan; ADAMSON, Eve. The complete idiot's guide to yoga (2 ed.). .. Penguin. vyd. [s.l.]: [s.n.] ISBN 978-0-02-863970-3. S. 210..

Externí odkazy editovat

Obrázky, zvuky či videa k tématu Džanuširšásana na Wikimedia Commons
Krok za krokem

[1] BUDILOVSKY, Joan; ADAMSON, Eve. The complete idiot's guide to yoga (2 ed.). .. Penguin. vyd. [s.l.]: [s.n.] ISBN 978-0-02-863970-3. S. 210..

[1]